Интернет-магазин массажных накидок Nakidky.Ru


Главная » Немного о массаже » Зарядка от утомления на рабочем месте

Зарядка от утомления на рабочем месте

Отдых каждые два часа.

Как часто надо переключаться на другое занятие, чтобы сохранить умственную активность? По советам специалистов главное - это соблюдение строгого ритма.
Ученые недавно обнаружили, что ритм работоспособности человека состоит из фазы активности, равной примерно 90-120 минут и фазы отдыха в 20 минут. То есть каждые два часа тело и психика нуждаются в паузе, чтобы и дальше оставаться бодрыми и работоспособными. Ученые доказали, что соблюдение этого цикла активности и отдыха предохраняет от перенапряжения, заболеваний и даже защищает от стресса.

Не надо игнорировать сигналы тела о необходимости перерыва и работать до изнеможения - от небольших перерывов в работе может выиграть здоровье.

Сигналы тела.

Ритм жизни современного человека требует от нас быстроты и постоянного соперничества, поэтому мы живем в состоянии перманентного стресса, постепенно изнашивая свой организм, не давая возможности ему восстановиться.

Если во время работы у вас возникло желание потянуться, не надо сдерживать себя. Если одолели зевание и вздохи, и вы стали медлительны в работе, чувствуете голод или другие физические сигналы, значит нужно сказать себе: «Стоп»! Сделайте короткий перерыв. Откройте окно, потянитесь, выполните расслабляющие упражнения, если возможно, устройте себе небольшую прогулку. Такая пауза поможет работать в два раза быстрее.

Важным фактором переутомления может быть голод. Следите, чтобы перерывы между приемами пищи были недолгими. Тогда вы можете избежать слишком быстрого понижения в крови уровня сахара – именно этот процесс вызывает усталость и снижает способность концентрироваться.

Идеальный продукт для «перекуса» на работе – это сухофрукты, особенно сушеные абрикосы, благодаря которым можно быстро восполнить энергетические потери.
Конечно, редко кто может похвастаться постоянно высоким уровнем энергии, это невозможно. Просто тот, кто выглядит полным сил и энергии, знает, как ее восстановить.

Например, воздействуя своими руками на рефлексогенные зоны головы, вы можете за считанные минуты снять психофизическое напряжение.
Даже простое поглаживание по голове считается антистрессовым массажем. Сначала обязательно нужно встряхнуть кисти рук несколько раз, как бы сбрасывая ненужный груз.

Массаж головы.

После такого массажа заряд бодрости обеспечен на долгое время, настроение изменится, грусть обязательно исчезнет, и вам захочется улыбаться!



« назад
 

Это интересно

Все права защищены. Копирование запрещено
Nakidky.Ru © 2011 Хостинг от uCoz
Обратная связь

Рейтинг@Mail.ru